Una de las características más llamativas de Síndrome de ‘Diógenes’ (SDD), un trastorno conductual que se caracteriza por el aislamiento social y el abandono de la higiene personal Y la limpieza de la casa es la recolección indiscriminada de objetos y, en muchos casos, grandes cantidades de basura en el lugar donde viven.
Por el hecho de que la denominación de este síndrome puede considerarse incorrecta, ya que el filósofo griego de Sinope no fue un acumulador compulsivo o ha evitado la empresa social, pero se ha buscado todos los días participando en el agora, este comportamiento de recolección excesivo también puede tener lugar en el campo digital.
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«En casos extremos, La incapacidad de eliminar la información electrónica irrelevante combinada con la sensación incorrecta de seguridad que salve todo puede conducir a un «síndrome digital diogenado» en caso de « O SDD ”, dice Elena Luengo, directora de la directora de innovación de la aseguradora de salud del mercado corporativo de Corna Healthcare Spain (CH -E).
Señala que «este fenómeno refleja un vínculo emocional o psicológico excesivo con los datos, similar a las personas con diógenes en términos de sus objetos físicos».
La vinculación emocional o la conexión con los objetos puede hacer que acumule Debido a la creencia incorrecta de que ofrecen felicidad y calma, lo que puede conducir a dependencias y dificultades para deshacerse de ellas, dice Luengo.
«En el área digital, este apéndice se manifiesta en el almacenamiento masivo de imágenes, videos, correos electrónicos, aplicaciones y documentos sin un propósito o beneficio real, que a menudo está motivado por el miedo a perder recuerdos valiosos o información importante», dice.
Nos afecta
Y «Aunque el almacenamiento de archivos en exceso puede parecer inofensivo porque no toma un espacio físico concreto, esto puede afectar la salud mental«, Enfatiza Luengo.
«El miedo a olvidar momentos significativos, la idea de que un archivo podría ser útil en el futuro, o la percepción de que la eliminación de los datos corresponde a la parte eliminada de la historia en sí crea un vínculo emocional con los datos digitales que son difíciles de crear la limpieza digital y crear miedo, estrés y saturación», explica.
Indicar «El vínculo digital generalmente afecta a las personas con un alto grado de miedo o perfeccionismo.Y en algunos casos, la acumulación de archivos digitales también puede estar vinculada a la soledad o la incertidumbre que funciona como un medio para capturar el pasado o las relaciones que ya no son parte de la vida de una persona. «
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En los casos más extremos, este apéndice puede conducir al SDD según el énfasis.
“La limpieza no solo significa poner las cosas en orden, sino también para contribuir con los beneficios emocionales para muchas personas. Según los especialistas en CH-E para la Salud Mental (www.cignasalud.es) que aconsejan a Luengo, lo ayudan a manejar algunas situaciones complejas, estrés y ansiedad.
«Así como la implementación de una limpieza física es una forma de determinar el control sobre lo que nos rodea y en nuestras manos, y contribuye a nuestro pozo que mantiene la acumulación organizada e innecesaria e innecesaria, nuestra eficiencia y claridad mental puede mejorar y reducir el estrés», dice.
Foto:Istock
Adiós de lo innecesario
Los expertos en Cigna ofrecen una serie de recomendaciones para combatir los archivos adjuntos digitales, eliminar archivos innecesarios que ya no nos ofrecen valor y mejor estructuran nuestra información sobre nuestros dispositivos y dispositivos electrónicos.
El primero debe ser anunciado La ‘regla de 6 meses’ (si no se usó un archivo durante este período, probablemente no necesite) Y el único método táctil o táctil (decida inmediatamente si recibe, elimina o guarda un correo electrónico o un correo electrónico si lo revisa o lo recibe).
Si organiza el espacio digital y tiene acumulaciones excesivas e innecesarias
Elena LuengoExperto en cigna en atención médica
El segundo es concentrarse en el «aquí y ahora». En lugar de apegarse a los archivos para mantener vivo el pasado, los especialistas en Ch-E lo recomiendan desarrollar una mentalidad que se centre en el presente y la aceptación, que consiste en aceptar cosas como son, y comprender que los recuerdos no dependen de ser guardados o registrados, sino de las experiencias. Y explican que la meditación y la escritura reflexiva pueden ayudar a entrenar la mente para concentrarse en estos conceptos.
El tercero es analizar los efectos emocionales de los archivos. El apéndice de los archivos digitales también depende de la carga emocional que traiga con ella. Según Ch-E. Desde esta compañía, le aconseja que «tome un descanso reflexivo para evaluar qué archivos realmente tienen un valor emocional positivo y cuáles solo crean miedo o estrés, y comienzan a analizar el contenido que nos hace culpar o triste, no haberlo verificado, y decidir si tiene un propósito o podemos eliminarlo».
El cuarto que redescubre el valor de lo tangible. «La impresión de fotos, la escritura de periódicos en papel o la creación de álbumes físicos les permite mantener recuerdos sin mantenerse en dispositivos electrónicos», según CH-E puede ayudarnos porque «este enfoque reduce el vínculo con digitalmente, una conexión emocional más fuerte con experiencias importantes y una sensibilidad de la permanencia que revive estos momentos en un físico y en uno por colegio debido al camino de regreso».
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Cómo ganar la batalla de limpieza digital
1. Detective de quince a treinta minutos al día hasta la limpieza.
«Para una limpieza digital efectiva, el ideal es dedicar constantemente 15 a 30 minutos al día, lo que contribuye a reducir el estrés sin que el proceso sea abrumador», dice. Agrega que «además de limpiar nuestra casa, La clave es mantener una rutina para evitar la acumulación excesiva (archivos) que pueda crear miedo y saturación. «
2. Comprométate para los archivos más voluminosos.
Luengo recomienda comenzar la limpieza digital con los archivos más grandes y menos relevantes, como videos y audios. Entonces Elimine fotos que ya no sean importantes, los viejos e -sils o documentos que ya no se usan. Y finalmente verifican la utilidad de las noticias y los programas. «Es crucial seguir una orden para evitar y priorizar la acumulación innecesaria, lo que realmente ofrece valor», enfatiza.
3 .. Correcta archivos personales y luego el trabajo.
«Es aconsejable comenzar la limpieza digital con archivos personales o familiares que acumulamos por miedo a los recuerdos, aunque muchos de ellos no tienen un propósito real», dijo Luengo. «Al limpiar este contenido, Reduciremos la saturación, obtendremos claridad mental y nos será más fácil aplicar la misma lógica de limpieza al material de trabajo. Concéntrese en lo que es realmente útil para nuestra productividad ”, explica.
4. Haga esta pregunta clave.
Para Luengo tenemos que preguntarnos: «¿Este archivo tiene un valor para mi futuro actual o íntimo?» Si la respuesta es «no», lo más probable es que ya no sea útil y es mejor eliminarla «, dice.
5. Cargas gratuitas.
El experto también recomienda Pregunte si un determinado archivo crea miedo o nos conecta negativamente con el pasado sin darnos el bien. «En este caso, el proceso de eliminación puede ser liberador y contribuir a nuestra salud mental, lo que nos permite reducir nuestro estrés emocional y concentrarnos en el presente», concluye.
Daniel Galilea
Informes de EFE
Madrid
